Sigarayı Bırak!

[Serkan]

Baskı filan yedimizde dayanamıyorum ben bırakamayız biz..

[kutsalforma]

Valla ben hala fosur fosur iciyorum su lanet seyi, birakamiyorum degil, birakmak istemiyorum galiba 

[AntZ]

Valla ben hala fosur fosur iciyorum su lanet seyi, birakamiyorum degil, birakmak istemiyorum galiba 

Sigara içen herkes içmeyi sevdiği için içiyor. Herkesin bahanesi aynı, bırakmak istemiyorum!!!
Biz ona kısaca bağımlılık diyoruz 

Bırakmaya çalıştığında nasıl bağımlı olduğunu daha iyi anlıyor insan, insanın kendisiyle ciddi bir psikolojik savaşı sigarayı bırakmak, ben yaptım oldu, hadi sıkıysa siz de bırakın 

[kalptenþimþek]

şu an krize girmiş durumdayım...

[Musti]

2006-2007 yılbaşı gecesi başladım sigaraya ve geçen sene 2009-2010 yılbaşı gecesi bıraktım. 6 aylık bırakmadan sonra 2010 haziran ayında tekrar içmeye başlamıştım. Ta ki bu yılbaşına kadar. 

Artık sigarayı bıraktım.  >l<

[kalptenþimþek]

sigara mı?? adını bile unutmuşum.. 

[furkan5534]

boşver ya içelim

[eren55]

Vallaha helal olsun.Yeşilaycı çıktı herkes.Ne mutlu.Biz derdimize yanalım.

[kalptenþimþek]

Sigarayı bırakmanın 20 yolu
  Sigarayı bırakma kararıyla tüm hayatınız değişecek. Sigarayı bırakmak kolay olmayacak. Pek çok kişi başarmak için desteğe ve motivasyona ihtiyaç duyuyor. Ama bırakabilirsiniz...

  Her gün binlerce sigara tiryakisi sigarayı bırakıyor. Unutmayın başaranlar insanlar da en az sizin kadar tiryaki!
   

1.Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün.

2.Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın.

3.Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın:
Örnek: daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun.

4.Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin.

5.Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.

6.Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerileriniz alabilirisiniz.

7.Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın.

8.Hergün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.

9.Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.

10.Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın. Her gün kaç adet sigara içeceğinizi planlayın, bu rakamı her gün bir tane azaltın. Her gün başka bir marka sigara alın, bir önceki günden kalan paketi çöpe atın. Sigara paketinizi bir başkasına verin, böylece her sigara içmek istediğinizden ondan istemek zorunda kalacaksınız.

11.Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna karar verin.

12.Sigarayı bırakmayan isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın.

13.Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun.

14.Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.

15.Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Ne yazık ki, pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır.

16.Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün, canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın.

17.Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.

18.Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun.

19.Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda sigarayı bırakacağıma söz veriyorum diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın.

20.Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.

[babasamsunlu]

bence tek bir yolu var..
O sigara içenlerin yolun sonunda ki ameliyatlarına girip,ayaklarının kollarının kesilmesini izlemek...

Bu ameliyetlardan birini canlı olarak izleyipte halen daha içmeye devam ediyorsa yapacak çk fazla bir şey kalmamıştır onun için

[kalptenþimþek]

Ben bu sigarayı 2005 yılında bırakmıştım..İki yıla yakın içmedim ..Çok salakça ama  .:.:. anlayamadığım bir şekilde tekrar başladım..
Her türlü tecrübe yaptım.. bir daha mı?  asla içmem!.. 

[millwall]

sigara yok.alkolü bıraktım.
içenler de bıraksın.bir işe yaradığı yok.mutluyum

[Ollivanders]

tabi yaaa birader biz yeşil ay kolundanız

[Burak]

sigara zaten içmiyorum ama alkol arada iyi gider . Sosyal içiciyim diyelim 

[millwall]

tabi yaaa birader biz yeşil ay kolundanız

bahis olayını da bitirip kumar olayından da el etek çektiğim vakıt(yaşlılar vakit e vakıt diolar ya o stayla) anneme hayırlı bir gelin adayı bulmasını söylücem : )